晚上睡眠不好怎么办

建议你注意减轻大脑兴奋状态 ,睡前 做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等）,不吸烟,刷牙、洗牙 ,保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点,口服七叶神安片 脑灵素 等试试,白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡,白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点,

日常可做以下调理:
一、保持乐观、知足常乐的良好心态,对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律,
三、创造有利于入睡的条件反射机制,如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射,
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡,
五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等,
六、自我调节、自我暗示,可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡,
七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间,
八、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作,平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯,
另外失眠与身体也有关系,也是一种病症,可以采用食疗、中药、针灸等方式调理,这些治疗一般对身体没有什么影响,