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这说明你已经成为大姑娘了,乳房胀痛是女性朋友的常见症状,在性功能旺盛期、妊娠和哺乳期或绝经前期,由于雌激素大量分泌,很容易引发乳腺组织的增生,或者在月经来潮前几天有乳房胀满、发硬、压痛的现象;重者乳房受轻微震动或碰撞就会胀痛难受,这是由于经前体内雌激素水平增高,乳腺增生,乳房间组织水肿引起的,对此你不必过虑,
建议选用合适的胸罩将乳房托起,以防止在跑跳时乳房的震动,另外生活中注意以下几点:
（1） 适当运动 保持心情舒畅,中医认为不良的情绪可致肝气淤结、两 肋胀痛,乳房和肝径有着密不可分的关系,
（2）少吃含雌激素多的食品:乳腺疾病的发生可雌激素密切相关,所以饮食应该避免含有雌激素的食品,否则会加重病情,
（3）饮食应高蛋白低脂肪:应多食高蛋白低脂肪的饮食,如奶制品、鱼类、豆类、鸡蛋等,高蛋白可以多补充体氨基酸,增加患者的营养和抵抗力,低脂饮食是为了避免脂肪摄入过多,堆积在乳房,加重乳房的负担,加重病情,要少吃油腻食品、如过多的肥肉、猪油等,
（4）饮食要定时、定量、少食多餐、宜清淡,多食含维生素丰富的食品:患病者应该多补充维生素,新鲜的水果蔬菜里面就含有丰富的维生素,胡萝卜、青菜、芹菜、苹果、猕猴桃、椰子等 ,
（5）多吃粗粮杂粮,如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面. 常吃富有营养的干果种籽类食物,如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等,
（6）生活要有规律、劳逸结合,了解两性知识,学会自尊,自爱,保持大便通畅会减轻乳腺胀痛,希望对你有所帮助,
