回答
诱发失眠的主要病因归结于精神因素,主要是因为因为某些生活琐事而影响心情,进而产生机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠,也会因一些不良的生活习惯而发生,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠,此外,环境因素也是主要诱因,常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等,广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病,如唿吸暂停综合征,睡眠周期性功能等,
上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声,弹击的次数到自觉微累为止,停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了
