回答
诱发失眠的主要病因归结于精神因素,主要是因为因为某些生活琐事而影响心情,进而产生机会性失眠,心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠,也会因一些不良的生活习惯而发生,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠,此外,环境因素也是主要诱因,常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等,广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病,如唿吸暂停综合征,睡眠周期性功能等,
上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声,弹击的次数到自觉微累为止,停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了,治疗方法；不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等,保健护理；脚被称为人的“第二心脏”,专家指出,在冬季坚持泡脚和足部按摩,对治疗失眠效果很好,除了运用手指和指关节按摩,还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区,也可以让家人代劳
失眠的时候,想象自己处于一个美好的画面当中,可以是大草原、海边……当然,最为有效的就是想象自己处于一个浩瀚无垠的宇宙中,看着无数闪亮的星星,这一切都让你陶醉,让你感觉非常地舒服……这样你就慢慢地入睡了,每天晚上,在睡前喝牛奶利于睡眠,每天睡前喝一杯热牛奶既营养又可以促进睡眠,对于失眠人士有很好的改善效果,切忌在睡前喝咖啡、茶等提神、让大脑兴奋的饮品,
1.运动有度:
适时适量的运动是我们一直倾力推崇的,但如果你正被失眠所困扰,在临睡前4-6小时内,应当避免进行剧烈运动,运动会使你的各个器官都兴奋起来,所以,把运动安排在早上,有助于你迅速进入一天的工作,并且,对于改善夜晚的睡眠也很有好处,
3.把紧张情绪关在家门外:
紧张的节奏属于工作台,而不属于卧室,在结束了一天的工作以后,不要把紧张的心情带回家,
2.制造乏味:
躺在床上翻来覆去的滋味,让很多人深感苦恼,实际上,这暗示你还没困到要去上床睡觉的程度,最好再去做点什么,比如,看一些纯消遣的小说,或是其他能让你放松甚至是感觉乏味的事,
如果患者的失眠情况较轻,患者可以通过自我调节的方式来进行缓解,如果情况较严重,建议患者能尽早到专业的医院进行诊断和治疗,找到失眠发病的原因,针对性的进行治疗,患者才能更好的摆脱失眠的危害,
建议患者能在生活中进行自我调节,如饮食宜清淡,少食海味佳肴,加食些杂粮,在生活当中切忌吃辛辣的食物,或者是咖啡、浓茶等能够刺激神经的饮料,适度的运动对睡眠起到了很好的辅助作用,
失眠问题的产生跟七情所伤有关,七情所伤导致人们气血、阴阳失和、脏腑失调、心神不宁,不能入睡或安睡,针刺治疗失眠一般取的穴位有:神门（心经）、三阴交、百会、心腧、足三里等,每穴灸5~10分钟,10次为一个疗程,睡前针灸效果较好.本院采用祖传鬼门十三针来治疗失眠症,鬼门十三针是中国针灸学的精髓,融汇各家所长,早在《钱氏中医·针刺篇》就有十分详尽的介绍,鬼门十三针治疗失眠通过不同的穴位、不同的针刺手法,不同的病情,采用强、中、弱三种手法因人而异,有针到病除的疗效,
失眠不是一件大事,真正严重的是因为失眠而产生的恶性情绪,曾经有人因此产生自杀念头,睡觉之前,不要进行剧烈的运动,如跑步,这样会加速各器官的活跃,我们要给睡眠创造一个安定的身体内部环境,生活中要注意饮食有规律,避免给患者带来伤害,希望您能早日康复,
您好,失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足,一般与大脑过度兴奋有关,建议睡前不要做太激烈的运动,减少大脑刺激的各种因素:比如观看惊悚或者刺激的电影或者电视剧,收听各种节奏快的音乐或者跟人争论或者大声谈话等,睡前可以先打坐调整呼吸,喝一杯热牛奶或者温开水；欣赏节奏缓和的音乐,让自己的身心达到最平静的境界,如果实在无法入睡,千万不能强迫自己,可以先起来稍微活动一下,比如阅读,如果上述方法无效,可以服用一些安眠促睡的中成药,
失眠没有快速助睡眠的小偏方,大部分失眠患者对失眠症状不重视,不要轻信小偏方快速助睡眠的方法,偏方只适用于部分失眠患者,同一种偏方对不同体质的患者起到的作用也是不一样的,另外失眠是长期调理的过程,通过适当运动,饮食调整,以及心理调整等方面,建议选择一些助眠的寝具,比如体魄金助眠药枕,通过气味作用人的神经系统,中药枕头相对失眠药物来说,没有副作用,调节周围环境与人体的协调统一,从而改善睡眠,
这个一般情况下,还是要考虑药物的治疗的了,可以使用一些安神补脑液看看的,是可以起到一个助眠的作用,另外要注意白天不要睡觉,要多进行运动,这样配合着使用药物,是可以帮助的,要注意健康的生活作息习惯了,才能帮助的,要睡眠规律的,
近日医学界研究发现,灵芝的一种提取物芝宁多糖,对治疗失眠,改善睡眠质量具有显著效果,神经学院士以及他的团队做过这样一个实验,让1000名从青少年到老年各个年龄段的失眠患者补充芝宁多糖,一周后,青少年患者几乎彻底摆脱失眠症状,中老年患者也在两周后有了明显改善,四周后,共954名患者表示没有再出现失眠症状,这个实验充分验证了芝宁多糖的普遍适用性,对超过95%的患者都有明显效果,
那么芝宁多糖到底为什么能够治疗失眠呢,让我们一起来了解一下,
首先,要清楚什么是失眠,为什么会失眠,失眠是指患者对睡眠时间及（或）质量不满足并影响日常社会功能的一种主观体验,失眠的发生率是很高的,我国成年人的失眠率高达57%,引起失眠的原因主要有身体和精神两大类,身体原因如肠胃病,消化不良,气血亏虚,精神原因有紧张焦虑,忧虑悲伤,生气甚至兴奋……
睡眠时人体的各项机处于放松状态,神经及内分泌等系统平稳地进行自我调节和修复,而失眠时,人体持续紧张,平衡被打破,对身体的损伤及其严重,这时如果体内存在芝宁多糖,就会对神经进行舒缓和调节,使内分泌系统趋于平稳,人自然也就进入了梦乡,芝宁多糖对神经系统的调节和修复是长期性的,效果逐步累加,直至治愈,不同于各类助眠药物,它是从种植于原始林区的有机灵芝中提取,经简单加工而成,不会产生副作用及依赖性,
目前各大医药及生物公司都在致力于研究和制取芝宁多糖,其中成果最为显著的是体恒健生物工程公司,相信在不久的将来,失眠将不再成为人类的困扰,何不快人一步,早点摆脱失眠呢!
