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学生入睡困难

女 | 20岁 2018-10-18 有2个回复

问题描述：不是不想睡,而是躺在床上要很长时间才能入睡,怎么办呢?怎么才能正常入睡?

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回答

胡世春

已帮助网友：2400 2018-10-18

这种情况也跟你所处环境的压力有关,建议你自己慢慢自我调节.
由于压力比较大,一到晚上就怕自己睡不着觉,越这样想就越睡不着.这是很多人都常有的失眠期待性焦虑,通常表现为晚上一上床,就担心睡不着,逼迫自己尽快入睡,结果适得其反.越怕失眠脑细胞就越兴奋,就越难以入睡.
建议你保持良好的睡眠视律,既不要强迫自己入睡,也不要害怕睡不着,不知不觉就进入了梦乡.晚上睡觉之前可以慢慢放松自己的心情,在卧室内点一盏香薰灯,香味可以松弛你的神经,洗个热水澡,冲杯热牛奶,都会对你的失眠有很大帮助的

谢武龙

已帮助网友：3295 2018-10-18

这是神经内科疾病病态的一种表现,是由于神经功能紊乱引起的失眠现象,
此类疾病需要及时的到专业的医院进行确诊治疗,不然会逐渐加重的,长期失眠会引起神经衰弱,人精神恍惚,严重的容易引起抑郁症和神经分裂,会使人体调节机制变差,女性同胞会引起内分泌失调,身体免疫变差,
平时最好不要食用一下食品:
一、咖啡因:很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因,
二、辛辣食物:其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因,辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠,

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