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得了更年期综合征应该要如何饮食调理啊?

女 | 46岁 2018-10-18 有1个回复

问题描述：得了更年期综合征的毛病已经有段时间了,因为之前只是情绪有点不受控制,也没有别的症状,所以就没放在心上,但是最近却变得失眠而且还会头晕,所以想饮食调理一下,

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回答

汪琳琳

已帮助网友：4404 2018-10-18

你好。对于更年期有头昏,失眠,情绪不稳定等症状的人,要选择富含B族维生素的食物,如粗粮（小米,麦片）,豆类和瘦肉,牛奶.牛奶中含有的色氨酸,有镇静安眠功效;绿叶菜,水果含有丰富的B族维生素.这些食品对维持神经系统的功能,促进消化都有一定的作用.此外,要少吃盐（以普通盐量减半为宜）,避免吃刺激性食品,如酒,咖啡,浓茶,胡椒等.

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