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失眠什么原因呀?

女 | 45岁 2018-10-18 有1个回复

问题描述：最近睡眠一直很差,总是睡不好觉,这是什么原因呢,是否最近工作压力大导致的呢,这个有什么办法可以调整下吗?怎么改善睡眠质量?

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张月玲

已帮助网友：2082 2018-10-18

你好，造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁,恐惧,焦虑,烦闷等精神因素常可引起失眠;工作和学习压力过重,环境改变,噪音,光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。平时要多吃坚果类食物.例如核桃.葵花籽等.合理安排自己的作息时间.避免劳累.不要经常熬夜.

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