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怎么样可以缓解失眠呢?

女 | 40岁 2018-10-18 有1个回复

问题描述：最近总是觉得睡眠不好,有时晚上也就是一两个小时的睡眠时间,最近几天也是,刚开始困的不行,很容易就睡着了,可是一到十二点就醒了,每天白天的精神很差,怎么可以缓解失眠,

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高锡云

已帮助网友：3368 2018-10-18

您好，经常失眠的人要做到一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

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