晚上睡不着,白天总会困
女 | 29岁
2018-10-19
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问题描述：我老公最近整完的睡不着,白天有时候很困有时候也睡不着,前几天去看了个熟人中医,没给开药,就说房事要节制,但是我们一周有时候才2次,最多不过4次,为什么会出现这个情况呢?还有不吃药要怎么治疗,吃什么食物好
回答
失眠一般是过度思虑、用脑过度,或者是工作紧张、压力大导致的睡眠质量不好。
建议您晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。
以上是对“晚上睡不着，白天总会困”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,
多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
