回答
减肥每天都要做有氧运动,每天半小时的快跑和有氧运动,关键是在于坚持和劳逸结合,
饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤,
养乐多乳酸菌是调节肠道菌群的,没有减肥的效果,若服用过多,不会产生减肥的效果,可能会菌群失调,影响肠道健康的,建议一天可以喝1到2瓶的,减肥是一个长期坚持的过程,要注意营养摄入的均衡和适当的运动的,不要图快速,以免影响身体健康,
养乐多是一种辅助食物,不是正餐,其中含有的糖分也是比较多,所以您要想借助这个减肥,是作用不大的,现在要做的就是积极地,这是减肥最佳方式
给您几条建议您试试
首先就是您现在要注意养乐多是一种含有丰富维生素以及氨基酸的饮品,应该说来是有助于肠道消化,加速肠道蠕动,是排除毒素的一种饮品,您可以多喝点,但是别喝很多,毕竟也含有较多的糖分,
再就是早起的时候,吃一个苹果这样有助于您一天提神,同时补充维生素以及瘦腿效果不错,可以多吃一些粗纤维食物,这样是瘦小腹以及瘦腿比如说香蕉和红薯
注意每天适当运动一下、不要一直坐着,可以适当做一些瑜伽活动,别吃油炸的,适量吃醋的
祝您健康
