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怎么提高睡眠质量

女 | 23岁 2018-10-19 有2个回复

问题描述：怎么提高睡眠质量?提高睡眠质量怎么做?累捏最近身体虚了,睡眠质量不好怎么办,感觉自己力不从心啊,特么的不容易,各种难受咯,嘛好的方法有效的呀

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张瑶

已帮助网友：4112 2018-10-19

放松疗法:这种疗法目的在于减轻压力和身体的紧张情绪,因此,你的头脑就可以停止“高速运转”,而你的肌肉也可以得到放松,于是睡眠就产生了,

黄文飞

已帮助网友：3034 2018-10-19

睡眠限制:一些失眠的女性会花很多时间躺在床上尝试入睡,这种情况下,由医生制定的睡眠限制计划可能会对她们有所帮助,目标是断断续续的睡眠,在预期的时间离开床不睡觉,这种疗法包括,比如,晚点睡,早点起,然后慢慢增加躺在床上的时间直到能够有正常的睡眠,

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