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减肥,但该怎么减?

女 | 34岁 2018-10-19 有1个回复

问题描述：最近想减肥,但是单单依靠节食和运动觉得见效太慢,想去买减肥药吃,但是不知道会不会对身体有害,不敢买,所以想先

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谢武龙

已帮助网友：3295 2018-10-19

您好。减肥就是让摄入的热量小于消耗的热量。其实不管是什么办法，贵在坚持。推荐你运动减肥。吃饭要注意。1.三餐都要吃(早饭午饭八分饱，晚饭5分饱)，并且注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。2、不吃零食，尤其是甜品，油炸食物。3、食物之烹调，减少用油，一定要用油可以选择热量低的，比如橄榄油，玉米油。4、米、麦、面粉主食应尽量减少5、运动适当，不要过量。

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