回答
你好，首先现在没有增高药。那些所谓能够增高的都是骗人的。
你的情况16岁应该还有长高的机会的。做好三个方面：饮食上多吃富含丰富蛋白质（尤其是牛奶和牛肉）以及注意补充钙、维生素D等。保持充足的睡眠，最好能保持每天8个小时以上。保持适量运动尤其是打篮球、跑步、摸高等为好的。
你这个年龄应该是可以长高的。
建议你适当补补钙，多运动运动，多晒晒太阳促进长高吧。
以上是对“怎样才能长高,而且不用吃药的”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
多做跳跃动作，打篮球是很能够长高的方法。对你的小腿一样有作用另外要补充钙离子，可以喝骨头汤。
牛奶是很好的营养源，每天一杯，多吃豆类，饭菜荤素搭配，最忌偏食，跳绳也有助于长高。
