问题描述：做仰卧起坐应该每组多少下 多少组一天 每组间隔几分钟效果最好?
张慧芝
已帮助网友：4011 2018-10-19
科学的训练方法是1天1-2次每次3-4组每组做到力竭,组间休息不超过1分钟.在觉得自己不累的情况下,五组,每组20-30个,想全面点的练练肌肉可以玩玩哑铃和做俯卧撑
王涛
已帮助网友：4421 2018-10-19
运动量是因人而议的 只要你不感到身体和精神上的疲劳锻炼都是有用的 大家每次都说俯卧撑做4组,每组20次;仰卧起坐6组,每组20个 训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的...每次分三组来做,每组的次数自定,尽你最大的能力来做到起不来为止
