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每天适当的做仰卧起坐可以起到锻炼,但切忌不能每天都超负荷练习,会伤到腰的,也可以改变方式如两头起仰卧举腿等都可以增加腹部锻炼的,仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身,要想拥有强壮的腹直肌,需要腹部训练以及除去腹部的赘肉,这就需要降低体脂了,愿你和家人健康快乐,
腰肌劳损是腰骶部肌肉、筋膜以及韧带等软组织的慢性损伤,以腰部隐痛反复发作,劳累后加重,休息后缓解等为主要表现的疾病,常由于急性腰扭伤、长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物等引起,建议您可做些磁疗、红外线必要时结合牵引等理疗效果比较好,同时您可以作前俯后仰、左右侧屈、风摆荷叶、仰卧举腿、飞燕点水等功,并可结合广播操、太极拳等, 最主要是您在日常生活中注意避免那些诱发因素,如避免寒湿、湿热侵袭改善阴冷潮湿的生活、工作环境,勿坐卧湿地,注重劳动卫生腰部用力应适当等等一些,祝您早日康复!
