问题描述：把肚子脂肪练成腹肌一天做多少个仰卧起坐合适? 如何把脂肪变成肌肉?
wangwen
已帮助网友：2477 2018-10-19
您好!没有什么规定一定要做多少个.关键是在于坚持每天都做,做的程度是当你实在做不了为止,可以尝试下这种方法,做五组,每组20个,每组间隔15s,这样很累的,但只要坚持就一定会达到你想的
彭丽霞
已帮助网友：2212 2018-10-19
现代的一些研究表面仰卧起坐只在身体开始抬起的30°内对腹肌有效,这样有效的动作就是只抬起肩部,而并不抬起下背部；如果继续起身,就由腹肌收缩变为臀肌收缩了,这种肌肉分工使训练者不能达到孤立肌肉群训练的目的,收效不大,这样一来,仰卧起坐就成为考验臀肌和脊柱的运动,不单单是压迫脊椎,仰卧起坐和俯卧撑这类力量训练并不能局部瘦身,要想拥有强壮的腹直肌,需要腹部训练以及除去腹部的赘肉,这就需要降低体脂了,
