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仰卧起坐做多少个有效

女 | 23岁 2018-10-19 有2个回复

问题描述：每天锻炼俯卧撑和仰卧起坐该做多少个?晚上练完直接睡觉对肌肉有害吗? 希望能告诉我健康的锻炼方法,

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回答

胡世春

已帮助网友：2400 2018-10-19

每天俯卧撑和仰卧起坐的量应该是自己身体能承受的范围就可以了,不要把自己搞得太累.建议你运动适量,不可负荷过重.每天晚上做完锻炼后可以洗个热水澡让自己身体放松就可以了.仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸展性的一种练习方法,属于周期性动作,锻炼腹肌的方法是治疗妇科病一个可行的辅助方法,

谢武龙

已帮助网友：3295 2018-10-19

对於一位刚开始以仰卧起坐来训练腹部肌肉的参与者而言,每次仰卧起坐的次数以不超过10个反覆为原则 (先训练您腹部肌肉的肌力) ,每完成一次的仰卧起坐后,应站起或躺下休息,让腹部肌肉能够放松10分钟以上,主要是以腹部肌肉的耐力为训练目标,因此,只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式,比较能够确实训练腹肌的耐力,

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