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米饭营养比较均衡,燕麦片营养比较单一的,常吃单一的食物对健康不利,还是建议以吃米饭为主,具体一勺燕麦片多少克不太好判断,勺子有大有小的,可以挖一勺燕麦片用天平量一下的,
燕麦所含蛋白质和脂肪量为五谷之首,莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上,膳食纤维是小麦面粉的14倍,由于燕麦吃进去后容易产生饱腹感不过它的能量却比米饭低很多,是很多减肥人士的最佳选择,可以用燕麦代替米饭,家庭用勺子一般要看是燕麦干计量就是30G左右,
米饭营养比较均衡,燕麦片营养比较单一的,常吃单一的食物对健康不利,还是建议以吃米饭为主,具体一勺燕麦片多少克不太好判断,勺子有大有小的,可以挖一勺燕麦片用天平量一下的,
燕麦所含蛋白质和脂肪量为五谷之首,莜面的营养成份是其它面粉营养成份的七倍以上,膳食纤维是小麦面粉的14倍,由于燕麦吃进去后容易产生饱腹感不过它的能量却比米饭低很多,是很多减肥人士的最佳选择,可以用燕麦代替米饭,家庭用勺子一般要看是燕麦干计量就是30G左右,
