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更年期综合征怎么自己调?

女 | 47岁 2018-10-19 有1个回复

问题描述：就有些闹更年期,按理说这个年龄还没怎么到的吧,不足等我要是自己调节下可不可以调节过来啊?怎么减轻症状啊?

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回答

周兰媚

已帮助网友：3721 2018-10-19

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。如果严重者，激素替代治疗是有效改善症状、提高生活质量的方法，但应在医生的指导和严密监控下使用。

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