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亚健康表现之头胀头疼:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪,
亚健康表现之眼睛疲劳:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A,另外,吃韭菜炒猪肝也有效,
亚健康表现之倦怠无力:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好,它们对健脑、增强记忆力有很好的效果,
亚健康表现之心理压力过大:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花（美国花柳菜）、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果（柑、橘、橙、草莓、芒果）等,亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态（亚即次等之意）,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓,
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