回答
一、睡前将白天的事情与衣服一起脱下
我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的,记住心理学家的建议:努力活在今天,不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题, 二、莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法
不过如果你不是他的音乐爱好者,睡前也可以听其他舒缓的器乐曲,
最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松,
三:溜狗 ,和宠物一起散步,放松心情也不错的,
四:晚上7点后不要再吃正餐
这不仅对睡眠有益,对身材也同样有好处,因此,如果晚饭没有吃饱,喝点酸奶或者吃些水果吧,
五:泡个香精油澡或者海盐澡