一个人失眠失眠
女 | 30岁
2018-10-20
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问题描述：近一年来出现个奇怪的毛病,就是一个人睡得时候很容易失眠,平常老公在旁边,或者去美容院洗脸,甚至中午在单位趴在桌子上都能睡得很好,只要是一个人就会翻来覆去怎么也睡不着,明明已经很困了,可是脑子里像走马灯似的,空白不下来,是什么问题,该怎么样调节呢?
回答
情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗,也可以来上海这些大城市也可以,采用药物治疗,行为治疗,以及给予患者心理指导,培养患者健康睡眠习惯相结合,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等, 选择锻炼时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,自我调节、自我暗示,可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡,
