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绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等
新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等
动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类,如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等
豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等
谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等
核桃油里也含有叶酸
叶酸片这是酸性的,孕前服用叶酸片这是可以预防胎儿畸形的,可以在医生指导下服用的,叶酸片,适应症为1．各种原因引起的叶酸缺乏及叶酸缺乏所致的巨幼红细胞贫血,2．妊娠期、哺乳期妇女预防给药,3．慢性溶血性贫血所致的叶酸缺乏,
