回答
您好；提高记忆力,可多吃核桃、芝麻、桂圆、天麻、莲子等,精神紧张、压力过大、焦虑不安等情绪,对大脑不利,
应多进行体育锻炼,提高大脑的供氧量,保持补充睡眠,建议可服用健脑丸,
1.注意集中,记忆时只要聚精会神、专心致志,排除杂念和外界干扰,大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不易遗忘,
2.兴趣浓厚,感兴趣就很容易记住,3.理解记忆,理解是记忆的基础,只有理解的东西才能记的牢、记得久,
4.过度学习,即对学习材料在记住的基础上,多记几遍,达到熟记、牢记的程度,过度学习的最佳程度是150%,5.及时复习,对刚学过的知识,趁热打铁,及时温习巩固,是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段,6.经常回忆,学习时,不断进行尝试回忆,可使记忆错误得到纠正,遗漏得到弥补,使学习内容难点记的更牢,
7.读、想、视、听相结合,可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能,来强化记忆,提高记忆效率,8.运用多种记忆手段,根据情况,灵活运用分类记忆、特点记忆、谐音记忆、争论记忆、联想记忆、趣味记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、做笔记、卡片等记忆方法,均能增强记忆力,9.掌握最佳记忆时间,一般来说,上午9～11时,下午3～4时,晚上7～10时,为最佳记忆时间,
10.科学用脑,在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上,科学用脑,防止过度疲劳,保持积极乐观的情绪,能大大提高大脑的工作效率,这是提高记忆力的关键,
指导意见:
有益增强记忆力的食物:葡萄汁还可以在短期内提高记忆力,野生蓝莓果能加快大脑海马部神经元细胞的生长分化,提高记忆力,牛奶；鸡蛋；鱼类；贝类；动物内脏(心、脑、肝、肾)；瘦肉；花生；小米；玉米；黄花菜；辣椒；菠菜；橘类；菠萝；胡萝卜；油梨；藻；卷心菜；大豆；木耳；杏子
