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老是失眠的人饮食上需要注意吗?

女 | 45岁 2018-10-20 有1个回复

问题描述：由于更年期的关系,身体的激素分泌的不协调,出现了习惯性失眠的毛病,每天躺在床上都要睁着眼睛四五个小时才能睡着,我的人在饮食上是否需要注意?

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王志强

已帮助网友：3053 2018-10-20

您好,失眠主要原因是由于精神活动长期过度紧张.致使大脑的兴奋和抑制功能失调,精神活动能力因而受到影响.睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态。

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