回答
1、多吃富含铁质丰富的物质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，会使得头发更加美丽。可多吃海带、紫菜、牡蛎等含碘食品。
2、多食用植物蛋白。头发开叉干燥，可以多吃黑芝麻、大豆、玉米等食物。
3、多补充维生素E。维生素E能够防止毛发衰老，同时还会促进细胞分裂，促使毛发生长。
4、多补充铁质。经常脱发的女性体内常常缺铁。铁质丰富的食物有像黄豆、蛋类、虾、熟花生、菠菜、带鱼、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。
5、多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。脱发及头发变黄的因素之一是因为血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食糖类和脂肪类食物，会使体内代谢过程中产生酸毒素。
