怎么样种丝瓜
女 | 21岁
2018-10-20
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问题描述:患上了严重的便秘,一个星期甚至更长时间不上大便,脸上长有斑点,很少觉得饿,平时要注意些什么事项的?希望得到答案,,
回答
便秘的话,就应该多吃些纤维素丰富的食物,比如麦麸,谷物,麦片,丝瓜,马铃薯、白薯等薯类豆类.这些食物加工的越精细纤维素含量就越少.还有蔬菜,菌类,水果.比如笋类,蕨菜,香蕉,苹果等,多喝水也有好处,另外,肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素.适当进食这些食物,平时可进行适当的体力活动,加强体育锻炼,比如仰卧屈腿,深蹲起立,骑自行车等都能加强腹部的运动,促进胃肠蠕动,有助于促进排便,还要保持心情舒畅,生活要有规律,