小腿浮肿怎么减
女 | 25岁
2018-10-20
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问题描述：原来的小腿挺细的,可是自打怀孕开始,就发现小腿肚上的肉食越来越多了,而且还不是水肿,肉还挺瓷实的,怎么办啊,怎么能让小腿重新变细呢?
回答
怀孕后站得多或坐得太多,令脚部血液和淋巴腺系统活动减慢,新陈代谢不佳,容易造成小腿浮肿或脂肪过多,
步骤一:打松结实小腿
其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧,若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难,所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始,
方法一
平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟,
方法二
当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛,浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环,
步骤二:加强消脂收紧运动
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动,
运动一
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压,
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高,
有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好,可以一只手扶支撑物上,以保持平衡,
运动二
1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手伸直,脚尖踮高,
2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直,
重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长,
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