回答
不要干重体力劳动和剧烈运动,不要睡弹簧床垫,一定要睡硬板床,避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右, 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗,
另外建议你飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼,这个效果还可以啊,
但是严重的是不能牵引的,而且最好使用腰围保护腰部,严重的还可能需要手术治疗,
不要干重体力劳动和剧烈运动,不要睡弹簧床垫,一定要睡硬板床,避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右, 可以牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗,
另外建议你飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼,这个效果还可以啊,
但是严重的是不能牵引的,而且最好使用腰围保护腰部,严重的还可能需要手术治疗,
