怎么样做豆沙包好吃
女 | 21岁
2018-10-21
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问题描述:很胖,已经差不多一百公斤,很烦,很想减肥,每天什么也不想吃,都有点厌食症了感觉,每天一天就吃一个豆沙面包,行吗,会不会营养不良,减肥有什么好方法吗?
回答
健康减肥没有别的方法的,只有多运动和控制饮食,外加坚持不懈,控制饮食不是指节食和不吃,而是每天只摄入日常活动作需营养,
从你的食谱来看你的蛋白质摄入量明显不足,况且你也是学生,荤菜是一定要吃一些的,不然怎么有精力去面对那么多习题?你可以选择鸡蛋(富含胆固醇)、金枪鱼之类的食物,鱼类食品还可以帮助你补充许多人体必需的微量元素,这可是很重要的,另外,豆奶粉干吃对肠胃很不好的,
要减肥关键是靠每天坚持运动,这里指的运动是要有一定时间和强度的,因为人体在运动时先消耗的是体内的葡萄糖,等葡萄糖消耗一段时间后才会开始消耗脂肪,这个过程通常需要1小时以上,