回答
你的情况可以做如下动作（1）直立,两脚并拢,两手扶膝做两膝向正前方的下蹲
起立运动,做 20～3O次, （2）弯腰,两手扶膝做向左的和向右的绕环运动,做20
～30次, （3）两脚开立稍大,弯腰,两手扶膝做两膝向内相靠停
耗练习,每次停耗10秒钟,做5～10次, （4）两脚平行站立,先以脚跟为轴,做脚尖外展和内旋
运动；再以脚尖为轴,做脚跟外展和内旋运动,各做20～30次, （5）坐在椅子上,尽力用小腿夹住书,坚持一定时间,如果用橡皮带将两膝捆住做,效果更加显著, （6）跪坐在腿上,塌腰,两脚慢慢向外向前移动,腰部随之也逐渐直起来,做 15～20次,
