无糖燕麦片减肥吗
女 | 24岁
2018-10-21
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问题描述：我一好姐妹现在找到工作没多久,因为之前怀孕了就辞职了,现在怀孕后整个体型大变样,以前很瘦,结果现在比之前胖了足足30斤,他自己也非常的苦恼,后来不知道听谁说燕麦片可以减肥,她想试一下,
回答
您好!燕麦片搭配主食才能既瘦身而不伤害身体,可以尝试以下食谱:早餐1杯不加糖的脱脂牛奶、无糖燕麦片25克冲服、1个中等大小的煮鸡蛋；午餐:50克米饭,炒一盘青菜、一小盘烩鸡片银耳黄瓜,两个小时后无糖燕麦片25克冲服；晚餐:一小碗紫米粥、一小盘醋熘茄丝、无糖燕麦片25克冲服,要坚持才能有效果,并且要多运动,饮食上注意每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等,
减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式,建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果,减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持,想要减肥,必须从营养学,运动学等多方面综合考虑的,运动是最好的减肥办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的,祝您身体健康!
产后孕妇的身体机能都处于一种特殊的状态要想减肥,您需要坚持养成良好的生活习惯和健康的生活方式:（1）,科学合理饮食:饮食原则为平衡膳食,要避免高脂肪、高热量的食物,既要保证足够的营养,又要避免营养过剩；饮食结构要合理适量,每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物等荤素食要搭配合理,食用适量,（2）积极运动:坚持在分娩后进行必要的身体锻炼,对于体质以及体型的恢复十分有益,并可预防一些产后常见疾病,适当的运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积,拉伸肌肉,燃烧脂肪,（3）保持积极开朗的心情:产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期,大约需要42天才能恢复到一个健康正常的非孕期情况,这时产妇要有信心,这样才能有助于身体的恢复,（4）哺乳期后可服用减肥药物舒尔佳:乳汁的主要成分是脂肪,因此哺乳期间不建议服用舒尔佳,会影响奶水质量,可在断奶以后服用,
