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失眠吃点什么东西可以改善呢?

女 | 40岁 2018-10-21 有1个回复

问题描述：我睡眠质量一直都挺好的,就是前几天出差,就开始失眠到现在都一个星期了,每天晚上都要一两点才能睡觉,躺床上就是睡不着,失眠可厉害了,

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曾晓锋

已帮助网友：1821 2018-10-21

你好，多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

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