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更年期综合征的轻微症状要如何缓解?

女 | 50岁 2018-10-21 有1个回复

问题描述：最近总是失眠,多梦,盗汗,潮热,烦躁易怒,精力下降,记忆力下降,皮肤粗糙,无光泽,腰酸背痛,朋友说这是更年期综合征,这样的轻微症状要怎么缓解,

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何曼妮

已帮助网友：1442 2018-10-21

你好，更年期时，轻微的症状可以通过自己调节可以缓解，平时多食用含钙高的食物，如牛奶、豆制品、鱼、虾、蟹、芝麻等，或适量补充钙剂和维生素D，增加户外活动，进行适宜自身的体育锻炼，可以有效地延缓骨质疏松的进程。

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