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您是不是躺在床上还思考问题?这样造成的结果是越想越多,越想越睡不着,这时候,你应该起床,打开灯,离开卧室,做一些不同的事情如读书,但不要做兴奋性的运动,转移注意力,当困意袭来时你再上床,正常有规律的睡眠作息时间对解决失眠问题是非常重要的,有不少人为了工作经常熬夜加班,使身体生物钟紊乱,即使在正常的睡眠时间,也会因为身体状态调节不过来而出现失眠的症状,所以在出现失眠问题时也就需要注意作息时间上的调整,让自己的生物钟稳定下来,也就能够减少失眠情况的出现了,
失眠是与心理因素有关的生理性疾病,失眠的治疗,最重要的是调整睡眠习惯,恢复正常的生物节律,睡眠时间各人不同,睡眠时间短些对人体并无多大影响,注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然,
