运动后全身酸痛无
女 | 24岁
2018-10-22
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问题描述:以前很久没运动,前些天我到健身房跟着教练骑动感单车,半个小时左右,中途几次坚持不了停下了,练完还吐了,现在休息7天了感觉是大腿的肌肉一拉伸就会酸,完全没办法蹲下很酸,不会痛,使不上力的感觉,走路的时候影响不大,从昨天开始双手举高也会有点酸,这是怎么了,要怎么快速缓解,大概多久才能好啊,已经3天了情况都是一样的
回答
你所说的这种情况与不当的运动有关,是产酸的结果,应该进行合理的调整,促进恢复,应该根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼,适量进行,循序渐进,长期坚持,逐渐的让肌肉适应运动的状态,促进恢复正常,消除不适,