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平时不注意饮食,营养不到位,休息不好等都可能造成运动后头晕眼花,手脚麻木等症状,建议平时应该多吃些部补充铁质的食物,做到饮食均衡,不熬夜,合理的安排作息时间,避免过度的运动.注意营养均衡,多喝水,多运动(不过度),多休息,少吃甜食、少油脂、少喝酒,这样便可以逐渐增强体质
缺乏锻炼者从事激烈运动,平时出现头昏或头痛,同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐,肌肉抽筋等症状,这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应,呼吸节律不好,使体内出现氧不足,也会发生头晕,增强体质就是需要运动,你可以先从不剧烈的运动开始,例如慢跑,坚持每天慢跑几圈,逐渐增加量,还有,适当补充一些营养,久而久之,你的体质会慢慢增强,祝你健康!
