问题描述：一个男生,每天跳绳3000下,每500下休息2分钟,很累,我还能练肌肉吗?还有瘦下来之后,跳绳能减量吗?
王涛
已帮助网友：4421 2018-10-22
你用运动瘦身,每天运动量很大,你跳绳可以锻炼肌肉的,瘦下来后可以 可以减少跳的次数,建议瘦身除运动外还要通过饮食控制完成,吃低热量食物如主食吃粗粮,少吃脂肪及油炸食品,
张莉莉
已帮助网友：4261 2018-10-22
跳绳是一项十分有效的减肥运动,不受场地,气候,器材等各种条件的限制,男女老幼可以随时地锻炼,跳绳时,可以先用双脚同时跳（注意:要用脚尖着地而不是用全脚掌或脚后跟）,然后再过渡到两只脚轮流跳,就像在绳子上作小跑似的,跳绳不必跳的过高,以能让绳子通过为限,在相当一段时期内,应保持每天连续跳5分钟,每星期跳6天,逐步过渡到连续跳200下,休息一分钟,再跳200下,再休息一分钟,如果反复多次,
