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正确的做仰卧起坐

女 | 24岁 2018-10-22 有2个回复

问题描述：最近做仰卧起坐半个身子离开垫子的那种怎么做的时候腰酸啊?做完就不酸了, 正确的仰卧起坐做法隔几天做一次?一次多少?

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吴名波

已帮助网友：3632 2018-10-22

身体躯干要尽量保持弯曲,肩部前送,双手交叉胸前,运动速量因人而异,我的感觉是每次运动时当感觉的肌肉发酸时再坚持10来个,然后在休息一会,每次做4~~6组,

胡世春

已帮助网友：2400 2018-10-22

慢慢的进行锻炼,不要太过于着急,一次也不要做太多次,以早晨起来锻炼最好,以后隔断时间可以在增加次数,如果感觉肌肉酸痛的话可以适当的减少次数,

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