运动后关节酸痛怎么办
女 | 23岁
2018-10-22
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问题描述：运动完后关节酸痛跑步运动?剧烈运动后膝关节疼痛怎么办?是否缺钙?运动完后关节酸痛跑步运动?早上运动时,起蹲锻炼后身体上身关节酸痛怎么回事
回答
运动的时候身体在做无氧运动而且心率加快肾上腺素分泌增多等因此运动过程中会代谢产生很多乳酸运动后就会堆积在肌肉导致肌肉酸痛的了,防止运动后肌肉酸痛最好就是运动后洗热水澡这样可以促进乳酸代谢分解的另外喝牛奶也是可以中和乳酸的局部酸痛的话可以热敷按摩等严重还可以贴镇痛膏止痛的,您好很高兴帮您解答你属于运动过度导致的问题存在乳酸产生过多导致疼痛不适其实你也不需要太紧张,上述情况建议你可以选择局部热敷调节配合按摩并注意休息时间长些可以恢复正常希望你不要存在压力,
你运动完后出现的关节酸痛是正常的现象关节激烈的运动后血液循环扩张加速血流的原因,想要快缓解就是不正常的现象的实在很痛你可以用活络油类的擦擦按摩一会儿就可以了,剧烈运动后出现肌肉酸痛是由于运动量过大,运动前没有做充分的预备活动运动后放松活动不充分引起的,疼痛发生后缓解的方法有:一是局部热敷或者是全身的洗热水澡,二是局部外用一些止痛的药物主要是涂抹的三是推拿按摩预防的方法主要有:一是合理安排运动锻炼的计划循序渐进的来增加运动量二是运动前的准备工作和运动后的放松工作要做充分三是运动后如果有大量出汗要尽快饮用一些功能饮料尤其是专门为运动员设计的实在没有可以喝点淡盐水
