孕早期体重增加多
女 | 26岁
2018-10-22
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问题描述：怀孕才五个月,就已经增加了二十一斤,看书上讲整个孕期一共增加二十五斤的宝宝最健康,在孕期怎么才可以预防体重增加过快?
回答
孕妇体重正常的增加,是营养良好的重要指标,专家表示,怀孕期间总体重增加以10～14公斤较为理想,而孕前体重偏低的准妈妈,孕期体重可以增加多一点；反之,孕前体重偏高者刖应多所节制了,总而言之,体重旳增加应该是渐进式的,最三个月平均约为1～2公斤,中后期大约每周增加0.5公斤,
处于孕早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多吃些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进食欲,对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强吃下去, 营养原则1:孕早期的膳食以清淡、易消化吸收为宜, 营养原则2:孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物, 营养原则3:为保证蛋白质的摄入量,孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物, 营养原则4:在孕早期注意摄入叶酸,因为叶酸关系到胎儿的神经系统发育,若怀孕时缺乏叶酸,容易造成胎儿神经管的缺陷,如无脑儿或脊柱裂,并且发生兔唇、颚裂的机会也升高,许多天然食物中含有丰富的叶酸,各种绿色蔬菜（如菠菜、生菜、芦笋、小白菜、花椰菜等）,及动物肝肾、豆类、水果（香蕉、草莓、橙子等）、奶制品等都富含叶酸,
