您的位置： 99健康问问 >其他症状 >运动有助于健康

运动有助于健康

女 | 21岁 2018-10-22 有2个回复

问题描述：怎么样运动才能保持身体健康?哪些运动可以保持骨骼健康?举例告诉我一下,运动有助于健康吗?

我也要咨询

回答

张绍兰

已帮助网友：2022 2018-10-22

锻炼可星期一、三、五隔天进行一次,每次大约30分钟增强体力的锻炼,方法是试举重物,负荷量为极限肌力的60%,一直练到肌肉觉得疲劳为止(大约每次做10-12次),如多次练习并不觉得累,可以加大器械重量10%,必须使主要肌群都得到锻炼,20分钟的心血管系统锻炼,方法是慢跑、游泳、骑自行车等,强度为脉搏150-170次/分钟,

魏帅帅

已帮助网友：1821 2018-10-22

适量的运动,体育锻炼是保持身体健康的关键因素,经常运动有助于消耗体内多余的热量,改善心脏和血液循环系统,一个良好的运动计划应该包括三种身体活动:有氧运动、伸展运动和无氧运动,有氧运动:骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动,有助于强健心肺功能和血液循环系统,伸展运动:日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度,且可以随时随地进行,如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动,无氧运动:短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动,能调节和锻炼肌肉,

最新精选

免责声明：本网站所有内容均由互联网收集或医患在线沟通而来，版权归原创者所有，如果侵犯了你的权益，请通知我们，我们会及时删除侵权内容，谢谢合作！

服务声明：本站内容仅供参考，不作为诊断及医疗依据，如有不适请尽快就医。

粤ICP备15019847号

运动有助于健康

回答

最新问题

最新精选