如何自我治疗轻度的抑郁症?
女 | 26岁
2018-10-22
有2个回复
问题描述：本来我也是比较内向的人,平时也是不爱说话的,现在因为工作上的事就变得更加的郁郁寡欢了,检查说这是轻度的抑郁症,那要如何的自疗呢,
回答
1、治疗轻度抑郁症，首先要适当地调整工作与休息的时间，制定出锻炼身体的时间，经常散散心，放松紧绷的神经。2、轻度抑郁症的患者最需要的就是勇敢的面对现实，不要害怕承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你好，根据你所提供的信息资料来看，如果你只是轻度抑郁症的话，可以通过做自我调节来使抑郁症自我疗愈。建议你作如下自我调节：希望你平时不要把精力总是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就会越不好，心情越不好越容易钻牛角尖，心情就会越发低落，使自己陷入思维和情绪情感恶性循环的怪圈中。所以建议你平时要适当转移自己的注意，就是一种转移法，将注意力转移到一些愉快的事情，关注自己的喜好，不仅思维上转移，还要身体力行参与力所能及的愉快活动。也可以做一些适当放松的活动，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。另外要学会自我欣赏，多看自己的优点，多看事物的好处，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或亲人交流，尽诉心曲，大哭一场也无妨，尽情宣泄郁闷情绪。宣泄过后，让自己重新振作起来，并开始新的生活！
