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谭,怀孕四个月,晚上睡觉出现

女 | 31岁 2018-10-23 有1个回复

问题描述：谭,,怀孕四个月,晚上睡觉出现抽搐,而且腰酸背痛睡眠质量差,平时要注意什么,能买市面的补钙产品吗?以前有服用钙片后出现便秘情况,有没其他辅助饮食注意事情?十分期待你的回复,

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汪琳琳

已帮助网友：4404 2018-10-23

首先你有钙缺乏的临床表现,可以通过B超检测骨密度或者通过生化检测来查看血钙、维生素D、碱性磷酸酶、钙磷乘积等来判断,如果是真的缺钙,首先应该增加含钙多的食物,如多吃奶制品和豆制品、晒太阳、适当运动来增加钙的吸收和利用,
如果要购买市面上的钙产品,目前指南认为碳酸钙的吸收率比较高,利用率比较好,建议可以购买钙尔奇D这类产品,
孕妇一般很容易出现便秘的情况,你可以多吃蔬菜水果、全谷类的食物、多喝水,增加运动来减轻便秘的问题,

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