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身体太胖,想减肥,已经30岁了

女 | 30岁 2018-10-23 有2个回复

问题描述：今年30岁了,身高165cm,体重160斤,工作是上班坐办公室,长期不运动促使我变得很胖,制定什么样的减肥计划可以快速减肥,

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高锡云

已帮助网友：3368 2018-10-23

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。
建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.；’

吴名波

已帮助网友：3632 2018-10-23

对与减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动!有氧运动减肥：例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度，这些都是有氧运动减肥的范畴。

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