秋天吃什么食物比较利于养生?

1,咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富,含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高,
2,莴苣含有大量植物纤维素,能促进肠壁蠕动、通利消化道,可治疗便秘,是贫血患者的最佳食料,推荐鱼腥草拌莴苣,具有清热解毒,利湿祛痰的功效,
3,豌豆富含人体所需的各种营养物质,尤其是含有优质蛋白质,可以提高机体的抗病能力和康复能力,而豌豆中富含的粗纤维,能促进大肠蠕动,保持大便顺畅,起到清洁大肠的作用,
4,鲜藕除了含有大量的碳水化合物外,蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富,还含有丰富的膳食纤维,对治疗便秘,促使有害物质排出,十分有益,
5,百合有润肺止咳,清心安神等功效,成为秋季食用之上品,百合味甘微苦,性平,其营养成分丰富,有蛋白质、维生素、胡萝卜素及一些特殊的有效成分,如淀粉、多糖、果胶以及多种生物碱,对抑制癌细胞增生有一定的疗效,
6,秋季空气干燥,水分较少,若能每天坚持食用一定量的梨,能缓解秋燥,生津润肺,
7,章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用,它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素,并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸,一般人都可食用,尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用,
8,墨鱼具有益血补肾、健胃理气的功效,秋吃墨鱼能养阴生津,墨鱼味道鲜美,营养丰富,
9,莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品,亦可壮肠胃,
10,草菇所含蛋白质中,人体八种必需氨基酸齐全、含量高,占氨基酸总量的38.2%,可抑制癌细胞生长,特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用,能加强肝肾的活力,

根据你的描述情况首先注意休息,多喝水,多吃蔬菜,水果,规律饮食,禁忌辛辣食物

一般认为秋季比较干燥,如果要吃就吃一点比较清淡一点的饮食水果都是很好的,可以补充水分,缓解口干,所以原则上一些辛辣刺激性的饮食就要少吃一点,不然可能会加重,所以你把多吃点水果,梨子,香蕉等都是很好的,饮食方面可以多吃蔬菜,尽量的减少一些腌制的食物,辣椒刺激,