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我33岁了,女身高170,体重90公斤

女 | 33岁 2018-10-24 有1个回复

问题描述：我33岁了,女身高170,体重90公斤,运动减肥快1个月了,就是快走,体重没有变化,什么原因?一天的饮食不规律,有点便秘

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罗正强

已帮助网友：4400 2018-10-24

如果每天饮食摄入量基本正常,却三天两头地便秘,那就要先解决便秘的问题,一般可以通过调整饮食结构和润肠润肺来改善,比如现在正值秋季,可以多吃些梨和白萝卜,空心菜,柚子等；早睡早起有利于按时排便,相对于你的身高,这个体重的确超出很多,你的生理期是否受到影响?如果有,那除了便秘,还要赶紧调理生理期,你选择快走减肥是可取的,每天至少要有1次不少于40分钟的快走,不必迈大步子,而应该加快双腿交换的频率,中间不要停；快走结束后做至少10分钟的肢体拉伸和10分钟的腹式深呼吸,

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