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失眠1年半,早醒无法入睡

女 | 59岁 2016-07-18 有1个回复

问题描述:我每晚十点半睡觉,到凌晨1、2点就醒,然后就是失眠,早晨昏昏沉沉又想再睡一会,很是着急,酸枣仁服过,还有安神补脑液、阿胶口服液等都用过,但是效果甚微,!

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张磊

已帮助网友:2022 2016-07-18

您的情况是失眠.平时要保持心情舒畅.
避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟.晚餐不宜过饱,睡前不宜喝咖啡,浓茶.