回答
需要注意以下几个方面:
(1)充足均衡的营养,特别要适当补充动物性蛋白,以求最佳的蛋白质生物利用率,能促进微量元素锌、铁和B族维生素的吸收,每晚睡前喝怀牛奶是很有好处的。
(2)坚持体育锻炼,注重劳逸结合,心情愉快,是身高增长的催化剂。特定的体育锻炼项目,如引体向上、打篮球、排球、跳绳等。
(3)保证充足的睡眠,不宜造成身体的过度疲劳。
您好!请问您平常做体育方面的锻炼了么,建议您可以多做体育方面的锻炼,结合饮食,进行综合的调理了么,可以多游泳,打篮球,吃蛋白含量高的食物
以上是对“短时间内快速长高的有效方法”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!