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今年33了身高1.6米体重15

女 | 33岁 2018-10-25 有1个回复

问题描述：今年33了身高1.6米体重150斤还有脂肪肝转氨酶也高吃早餐和午餐晚餐就吃一到两个苹果和瓜子.和茶水这样能减肥吗对身体健康有好处吗

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谢武龙

已帮助网友：3295 2018-10-25

营养均衡低热量不降低人体的新陈代谢一周体重下降不超过4斤,做到这三个标准同时符合,就是健康减肥,第一:要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果,黄瓜,苹果都可以,第二:多运动,要有早睡早起的习惯,第三:不要刻意的去减肥,最好不要吃减肥药,吃了,不仅对身体不好,而且以后还会反弹,第四:建议夏天跑步,不仅可以增强体质,还可以适当的减肥,最好是在下午跑,第五:现代人的身体营养过剩,要多吃粗粮,像北方产的莜麦方便面,荞麦方便面,都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的食品!经常食用,会有很好的减肥效果!

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